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朝は忙しく、夜は疲れている。
ゆっくりできる時間も、何か新しい事をする気力もない、と感じているなら・・
体も心も少しリセットが必要です。
1日15分だけ、「わたしのため」の時間を持ちましょう。
パラマ・ヨガ15分プログラムは、短時間でも効果が実感しやすいポーズ構成になっています。
パラマ・ヨガの特徴である「イメージ・音楽・メッセージ」の映像との組み合わせによって、
他のヨガビデオとは全く違う雰囲気でヨガを体験していただけます。
パラマ・ヨガは、まさに「動きながらする瞑想」なのです。
「体がかたい」と言う人こそ必要なのがヨガ。
柔らかい人がするためのものではなく、
柔らかくなるためにするものだからです。
■プログラムタイトル「心を落ち着かせ、気力と幸福感を増す」
心や感情にも働きかけるポーズです。ねじりのポーズ、そして左右のわき腹を伸ばすポーズを多く取り入れています。ねじるポーズは特に全身の筋肉に分布している筋紡錘を強く刺激します。ここから信号が脳に伝わり、数十種類の脳内快感物質が分泌されると言われています。また、左右に倒すポーズは、右脳・左脳の協調性を取り戻し、直観力・ひらめき・アイディアや創造性を高めます。後ろにそらせるポーズは、ホルモンの分泌を整え、やる気が起こる効果があります。
■主な目的■ホルモンの分泌を整え、気力を取り戻す
■創造性・直観力を高める
■不安感を軽減し、幸福感が増す
■慢性疲労を改善し、心を落ち着ける
■レベル初級～中級
■収録時間合計約17分（プログラム自体は約15分）
■プログラム中のポーズ①ねじりのポーズ
②左右に倒すポーズ
③牛の顔のポーズ
④前屈のポーズ
⑤猫のポーズ
⑥ひねり猫のポーズ
⑦ラクダのポーズ
⑧シャバ・アーサナ
⑨片鼻呼吸法
■商品内容①ポーズ解説PDFファイル
②パラマ・ヨガ　ビデオファイル（WMV）
■価格1,500円
パラマヨガのビデオ内では、ありがちな「ヨガ音楽」にとらわれず、そのポーズの効果を最大限に引き出す事を目的とし、幅広いジャンルから選出された高品質な音楽を使用しています。（※音楽は全て商用に購入したものです。）音楽はパラマヨガの中では単なるＢＧＭではなく、プログラムの重要な要素の一つです。音楽は理屈を超えて、あなたを別世界へと連れて行くことができるものです。パラマヨガのミュージックリストは、使用されているイメージと共に、あなたを海外へ旅行したような気持ちにさせてくれることでしょう。できるだけいい音で、またある程度の音量で聴いて下さい。
●ニューエイジ●エスニックフュージョン●アステカ
●アコースティックニューエイジ●エレクトロニックラウンジ●ラテン
●ハワイアン●インドミュージック●ケルト
1.Soy Asi
2.Unexpected Pleassure
3.Sallam Allay
4.Sisagu
5.Shantiseven
6.Chanters Tune



パラマヨガのビデオで使用しているイメージ写真には、いくつかのテーマがあります。
たとえば朝のパラマヨガのテーマは「Boost your energy（エネルギーを充満させる）」。一日中頭も体もすっきりと、軽く過ごせるようにするためのものです。 使用しているイメージ写真は、「緑」「世界のパワースポット・ヒーリングスポット」「世界で最も美しい海と海の生き物たち」「華やかな花々」などがあります。
夜のパラマヨガのテーマは「Tap into your stillness（あなたの内なる静けさへ）」。その日一日、動き続けていた頭・心・体の火を落ち着かせ、整え、安らかな深い眠りへと導きます。また、翌朝気持ちよく目が覚める事ができるようにと体を整えます。 使用しているイメージ写真は、「ろうそくが灯るアジアンリゾート」「世界の街の夜」などです。
それぞれの写真には各地の地名が表示されています。
一つ一つのポーズに組み合わせられた引用文は、どれも著名な名言。様々な人たちの言葉から選んでいます。引用文は全て原文でナレーションが流れるので、慣れてきたら、いちいち映像を見る必要がありません。そのナレーションにあわせ、ポーズを行っていけばいいのです。全部で32のポーズにあわせた、32のメッセージがあります。以下はその一部です。
Only those who are ready to become nobodies are able to love
進んで無名になれる者だけが、愛することができる Osho
Everything has its beauty, but not everyone sees it.
誰しも独自の美しさを持っている。しかし誰もがそれに気がつくわけではない。Confucius
When you stop comparing what is right here and now with what you wish were, you can begin to enjoy what is
今ここにあるものと、今ここにあったらいいのにと思うものを比べることをやめたら、
あるがままを楽しむことができるようになる。 Cheri Huber
You will not be punished for your anger; you will be punished by your anger.
あなたが怒ったからといって罰せられることはない。
あなたはその怒りによって罰せられているのである。 Buddha
You have to grow from the inside out. None can teach you, none can make you spiritual.
あなたの成長は内側から起こらねばならない。他の誰かに教えてもらったり、
スピリチュアルにしてもらったりすることはできない。 Swami Vivekananda
Happiness is a continuation of happenings which are not resisted.
どんな出来事に対しても抵抗しなければ、そこに幸福がある。 Deepak Chopra
パラマヨガのポーズは、「ゆがみをとって美しくなる」ことを目的にしたポーズが中心ですが、全てヨガの基本的なポーズばかりです。それほど高度なものはなく、初心者の方にも比較的簡単に行っていただく事ができます。でも、このパラマヨガとそれに伴うパラマヨガプログラムを行っていると、早ければ1週間ほどですぐに慣れてきます。あまりにも簡単すぎるポーズは、すぐに物足りなくなってしまうのです。ですから、パラマヨガでは、簡単すぎず、難しすぎず（マニアックすぎず）というポーズを、朝と夜の目的に応じて集めました。主に体のゆがみを矯正し、美しいプロポーションになるために役立つものを中心にしています。ヨガによる体や心の変化は緩やかではありますが、確実なもの。疲れにくい、エネルギーに満ちた、美しい体になっていきます。
パラマヨガで使用しているポーズの一例
●太陽礼拝●鳩のポーズ●英雄のポーズ
●三角のポーズ●ねじり三角のポーズ●猫のポーズ
●牛のポーズ●らくだのポーズ●立ち木のポーズ
●踊るシヴァ神のポーズ●コブラのポーズ●バッタのポーズ
●鋤のポーズ●肩立ちのポーズ ●橋のポーズ
また、朝には片鼻ずつ行う呼吸法、夜には結跏趺坐による瞑想を行うよう構成されています。
これらのポーズの説明は、ビデオと共にダウンロードしていただくＰＤＦファイルのテキストに、以下のように写真付きで図解しています。ポーズのコツや呼吸のポイント、また一つ一つのポーズが体や心に与える効果もわかります。
それぞれのポーズがわかりやすく解説されたＰＤＦ